Аллергия на стресс симптомы

Аллергические реакции на фоне нервных стрессов

Многообразие причин возникновения аллергии делает ее распространённой патологией. Неправильное питание, загрязнение окружающей среды, регулярные нервные перегрузки являются факторами, способствующими развитию болезни.

Некоторые пациенты недооценивают степень риска для больного при аллергии, при накоплении в организме аллергена, банальная крапивница способна перерасти в прямую угрозу жизни человека – анафилактический шок. Следовательно, при первых симптомах аллергии нужно получить консультацию аллерголога для определения точной причины возникновения аллергической реакции.

Стрессовая аллергия

Аллергия на нервной почве – появление симптомов аллергии на фоне морального истощения организма, вызванного нервными перегрузками при частых стрессовых ситуациях. Раздражающими факторами могут стать:

  • регулярные конфликты на работе, в школе;
  • ссоры в семье;
  • вспыльчивый и восприимчивый характер;
  • потеря близкого человека и др.

При постоянном воздействии на человека нервных раздражителей, организм становится слабым и истощенным. При этом защитные силы, способные противодействовать патологическим состояниям, ослабляются, и иммунная система перестает выполнять свою защитную функцию.

Понятие нервная аллергия давно существует в медицинской практике. Известно, что неуравновешенность нервной системы способствует аллергическим проявлениям без внедрения аллергического раздражителя. Такое состояние имеет название псевдоаллергии, которое отличается от истинной патологии рядом характерных признаков:

  • псевдоаллергия возникает при попадании в кровь человека больших доз контрагента, способного вызвать ответную реакцию организма, при истинной аллергии достаточно маленьких доз аллергена;
  • при ложной аллергии выраженность симптомов прямо пропорциональна поступающего раздражителя, симптоматика настоящей аллергической реакции неизменна;
  • при псевдоаллергии с возрастом наблюдается исчезновение реакции, истинная аллергия остается с человеком на всю жизнь.

Постоянные депрессии, стрессы, сопровождающиеся недосыпанием, неполноценным питанием, повышением утомляемости делают иммунитет слабым и беззащитным. Сбои иммунной системы делают организм беззащитным, что приводит к появлению аллергии без определенного вида аллергена.

Причины возникновения

Аллергия на нервной почве может появиться в любом возрасте. Согласно статистике, более подвержены такому состоянию женщины из-за склонности к большой восприимчивости к эмоциональным перегрузкам.

  1. Генетическая предрасположенность к неуравновешенности нервной системы.
  2. Депрессивные расстройства психики.
  3. Сбои функционирования иммунной системы на фоне постоянных стрессовых ситуаций.
  4. Сильное эмоциональное потрясение.
  5. Умственные перегрузки организма у детей во время учебы.

Проявления аллергии

Симптомы аллергии, причиной которой является стресс, во многом схожи с патологией другой этиологии. Одной характерной особенностью является то, что при стабилизации эмоционального фона симптоматика сглаживается или пропадает совсем.

  1. Крапивница – мелкая сыпь, сопровождающаяся интенсивным зудом, усиливающимся в ночное время. Местом локализации может быть любая часть тела, со временем отдельные элементы сливаются в большие гиперемированные пятна. При расчесывании на коже могут образовываться мелкие ранки, которые загнаиваются и переходят в мокнущую форму.
  2. Длительное течение аллергии становится причиной экземы, которая не поддается быстрому лечению и склонна к рецидивам.
  3. Аллергический ринит – обильные прозрачные выделения слизи из носа, вызывающие отечность слизистой оболочки носа. Нарушается функция носового дыхания, что приводит к дискомфорту и легкой степени кислородного голодания головного мозга. Как следствие возникают головные боли и чувство быстрой утомляемости.
  4. Сухой надрывный кашель – характерный признак реакции на стресс. Кашлевой рефлекс может быть на столько сильным, что вызывает у больного приступ удушья. Без назначения правильной терапии кашель может стать причиной развития бронхиальной астмы аллергического характера.
  5. Желудочно-кишечный тракт реагирует на аллергены в виде болей в животе, жидкого стула и вздутия живота. Диспепсические расстройства чаще характерны для детского возраста.
  6. Дрожь в теле, тремор конечностей, тахикардия, повышенная потливость – признаки реакции нервной системы на раздражитель.
  7. Человек становится раздражительным, быстро утомляемым, сонливым, наблюдается апатия и значительное ослабление концентрации внимания.

Сильное нервное потрясение способно вызвать у людей, склонных к аллергии, состояние, называемое «аллергической вегетативной бурей». Резкое ухудшение состояния с характерными признаками коллапса способно привести к потере сознания. Человеку в этот момент необходимо оказать помощь для предотвращения необратимых последствий.

Диагностика

Для эффективного лечения важно установить точную причину возникновения аллергии у конкретного человека. Для этого на приеме аллерголог проводит два вида обследования:

  • сбор анамнеза;
  • визуальный осмотр.

Первый этап включает ряд вопросов, помогающих доктору предположить этиологию патологии. Неуравновешенное состояние больного, характерное поведение для психического расстройства даст возможность врачу заподозрить, что у пациента наблюдается аллергия от нервов. Визуальное обследование включает осмотр кожных покровов и слизистых оболочек.

Лабораторная диагностика включает:

  1. Кожные пробы на определение возбудителя аллергической реакции. Если положительная реакция не наблюдается ни на один из аллергенов, можно предположить развитие стрессовой аллергии.
  2. Для дифференцирования псевдоаллергии от истинной изучается уровень иммуноглобулина Е. Если этот показатель остается неизменным, у больного с повышенной возбудимостью и частой сменой настроения, причиной аллергии является неуравновешенное состояние нервной системы.

Методы лечения

Лечение аллергии должно быть назначено квалифицированным аллергологом и иметь комплексный характер. Симптоматическая терапия проводится при помощи медикаментозных препаратов:

  1. Антигистаминные препараты (Супрастин, Тавегил, Цитрин и др.) устраняют зуд и сыпь. Выбор средства определяется доктором индивидуально для каждого больного. При слабых формах назначается таблетированная форма, при обширных участках сыпи применяется курс инъекций.
  2. Для местного воздействия на очаги поражения кожи назначаются кремы и мази (Солкосерил, Гистан и др.).
  3. Для чистки организма эффективно использование энтросорбентов для выведения избытка гистамина и его последствий из крови (Полисорб, Энтеросгель, Активированный уголь и др.).
  4. Проявления ринита не целесообразно лечить сосудосуживающими каплями, самый безопасный способ устранения данного симптома – орошение слизистой носа изотоническими растворами.
  5. Приступ кашля из-за нервов не снимается противокашлевыми средствами, достаточно увлажнять воздух в комнате, где находится больной, или применять ингаляции с физраствором с помощью небулайзера.
  6. Успокаивающие средства помогут привести в норму нервную системы и устранить симптомы (Новопассит, Тенотен и др.).
  7. Не лишним будет пропить средства, улучшающие микрофлору кишечника (Линекс, Нормобакт, Максилак и др.). Такая мера поможет повысить иммунитет и справиться с аллергией.

Лечение аллергии с нервной подоплекой направлено на устранение нервного напряжения, включает в себя ряд медицинских манипуляций и сопровождение психолога. Зачастую, человек, подверженный депрессии, не может сам выйти из этого состояния. Опытный доктор занимается лечебными сеансами с такими больными в течение длительного времени. При тяжелых случаях врач проводит сеансы гипноза и самовнушения.

Иглоукалывание, расслабляющий массаж, занятия в бассейне служит хорошим дополнением в борьбе за хорошее самочувствие, параллельно укрепляя иммунные свойства больного. Занятия йогой укрепляют не только физически, но и обучают релаксации и медитации, успокаивая психику и проводя «мысли в порядок».

Профилактические меры

Может ли быть аллергия нервной природы у жизнерадостного уравновешенного человека? Каждый человек подвержен болезни в период сильной эмоциональной нагрузки. Это не обязательно систематическое подавленное состояние, внезапное страшное известие мгновенно меняет хрупкую человеческую психику.

Что делать, чтобы не допустить аллергии на фоне стресса?

  1. Уравновесить режим труда и отдыха.
  2. Избегать конфликтов и стрессов, не расстраиваться по пустякам.
  3. Сон должен занимать не менее 8 часов в сутки.
  4. Любимое хобби способствует переключению внимания и поднятию настроения.
  5. Сбалансированное питание.
  6. Занятия физическими упражнениями, плавание в бассейне.
  7. При возникновении малейших симптомов психоза консультация психолога.

Предупредить болезнь гораздо легче, чем лечить тяжелые последствия. В последнее время аллергия после стрессов стала довольно распространённым явлением. Такой вид аллергии требует специфического лечения, поэтому при первых симптомах необходимо обратиться к врачу.

Использованные источники: allergiya03.com

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Берут ли в вдв с аллергией

  Аллергия пятна на теле как укусы

  Элоком против аллергии

Аллергия на нервной почве: симптомы и лечение

Человек заболевает по многим причинам: некоторые от простуды, некоторые – от усталости и горя.
Конфуций

Продолжительный стресс и негативные эмоции отражаются на здоровье в виде различных заболеваний. У особо чувствительных людей организм реагирует на стресс псевдоаллергией.

В ее развитии ключевую роль играет психологический фактор, связанный с эмоциональной перегрузкой (острым конфликтом, разрывом личных отношений, смертью родного человека и другими жизненными ситуациями).

Как проявляется стрессовая аллергия? Какие методы борьбы с этим недугом являются самыми эффективными? Попытаемся разобраться в этих вопросах.

Отличие от обычной аллергии

Классической аллергией принято считать специфическую реакцию организма на вещества-раздражители (пыльцу растений, продукты питания, лекарства, шерсть домашних животных).

Любое аллергическое проявление связано с нарушением работы иммунной системы. Однако отличие нервной аллергии от ее истинной формы состоит в отсутствии вещества-аллергена.

Особенностью псевдоаллергии является выброс медиаторов воспаления в момент длительного перенапряжения нервной системы. Этот процесс приводит к увеличению количества гистамина в крови.

Таким образом, в организме «запускается» псевдоаллергическая реакция. Признаки заболевания возникают спонтанно, без действия раздражающего вещества.

Факторы развития

При чрезмерных нервных перегрузках иммунная система дает сбой, ухудшается состояние здоровья. Человеческий организм испытывает острый дефицит питательных веществ, в результате чего возникает аллергия нервной этиологии.

Ее причинами могут быть разные факторы. Из наиболее распространенных следует отметить:

  • Наследственную предрасположенность (патологическую склонность к психологическим проблемам и глубоким эмоциональным переживаниям).
  • Многочисленные стрессы.
  • Хроническую усталость.
  • Недостаток сна и отдыха.
  • «Синдром отличника» (преувеличение физических возможностей и интеллектуального потенциала).
  • Психические расстройства (неврозы, фобии, депрессии)

Эмоциональная угнетенность при затяжной депрессии приводит к ослаблению иммунной системы, а, значит, и к различным сбоям в организме.

Как проявляется

Физические проявления

  • Кожная сыпь, чесотка проявляются наиболее часто в виде экземы или атопического дерматита. На теле у ребенка может возникнуть крапивница, когда прыщи и волдыри сливаются в большие красные пятна на коже.
    Дерматологические высыпания возникают на разных участках тела (обычно – на лице или руках) и сопровождаются сильным зудом.
  • Насморк в виде обильных слизистых выделений из носа может появиться даже в теплую погоду и не поддается действию сосудосуживающих препаратов.
  • На почве стрессовой аллергии могут возникнуть болевые ощущения (поясничные спазмы, головная или зубная боль, желудочно-кишечные колики).
  • Очень редко появляется ощущение нехватки воздуха, а в более тяжелых случаях – удушье (вследствие отека слизистой дыхательных органов).
  • Сухой кашель, сопровождающий нервную аллергию, не лечится противокашлевыми препаратами.
  • Проблемы с пищеварением − довольно редкий симптом, который сопровождается тошнотой, диареей, кишечными коликами.

Нервная аллергия нередко характеризуется побледнением кожных покровов и усиленным потоотделением, слезотечением, учащенным сердцебиением, дискомфортом в области груди и дрожью.

Психические проявления

  • Чрезмерная сонливость;
  • апатия;
  • спутанность мыслей;
  • затуманенность зрения;
  • снижение работоспособности;
  • ослабление концентрации внимания.

В анамнезе у «нервных» аллергиков выявляется повышенный порог тревожности, беспокойство, угнетенное состояние духа. При этом физиологические проблемы не диагностируются.

Аллергическая вегетативная буря (паническая атака) − приступ сильной тревоги и паники.

На фоне такого состояния отмечаются следующие физиологические симптомы: «ком» в горле, нехватка воздуха, кожные высыпания, тремор, тахикардия, потеря сознания.

Из других симптомов нервной аллергии можно отметить повышенное артериальное давление, физическое истощение, беспокойный сон, отсутствие оптимизма и истеричность.

Как диагностировать

При подозрении на нервную аллергию врач должен акцентировать внимание на нервно-психическом состоянии пациента. Сопутствующими симптомами такой патологии являются психологические расстройства:

  1. Резкая смена настроения;
  2. агрессия;
  3. повышенная возбудимость;
  4. приступы злости и раздражения.

Для постановки точного диагноза специалист назначает кожные пробы, которые помогают проанализировать реакцию организма на исследуемые раздражители. Положительные реакции возникают при тестировании пациента в моменты перевозбуждения. Показатель уровня иммуноглобулина Е в крови обычно остается в норме.

Лечение

Избавиться от стрессовой аллергии можно лишь с помощью грамотно подобранных терапевтических методов. Комплексное лечение предполагает нормализацию психологического состояния человека и включает:

  • Психотерапевтические техники (сеансы гипноза, арт-терапию, нейролингвистическое программирование).
  • Работу с психологом, невропатологом, психотерапевтом.
  • Рефлекторно-мануальную терапию.
  • Точечный массаж.
  • Иглорефлексотерапию.
  • Прием лекарственных препаратов.

Что касается назначения медикаментов, их выбор будет зависеть от оценки состояния пациента. Чаще всего больному назначают:

  1. Успокоительные средства (Новопассит, Седавит, Деприм и др.).
  2. Антидепрессанты (при диагностировании депрессии у взрослых).
  3. Антигистаминные препараты для устранения кожной сыпи и зуда: Лоратадин, Цитиризин, Супрастин, Телфаст, Эбастин, Эриус.
  4. Мази или крема противовоспалительного действия для снятия местного проявления аллергии (Гистан, Тридерм, Бетасалик, Солкосерил);
  5. Витамины группы В (Неуробекс) или витаминные комплексы;
  6. Сорбенты для выведения токсинов из организма (Сорбекс, Полисорб, Энтеросгель).

Оздоровительное воздействие на организм оказывают медитативные практики и занятия йогой.

Как избежать аллергии

Больному нужно наладить положительный эмоциональный фон. Для этого важно исключить стрессовый фактор, ставший причиной развития нервной аллергии. Профилактические мероприятия при стрессовой аллергии:

  • Развитие навыков самоконтроля и стрессоустойчивости;
  • Занятия физкультурой и спортом;
  • Рациональное питание (включение в ежедневный рацион продуктов с витаминами группы В);
  • Прием травяных чаев успокоительного действия.
  • Положительное общение с близкими людьми.
  • Правильное построение режима труда и отдыха (минимизация нагрузок).

При физическом переутомлении или нервном перенапряжении рекомендуется всегда держать под рукой валерияну, пустырник и другие травяные средства. При возникновении серьезных проблем, связанных с психоэмоциональным состоянием, рекомендуется обратиться за консультацией к опытному психологу, невропатологу или психотерапевту.

Группа риска

Нервная аллергия свойственна взрослым людям с депрессивным складом характера и пессимистическим взглядом на жизнь.

Симптоматика «аллергической вегетативной бури» возникает у излишне восприимчивых и неуравновешенных лиц, а также у людей умственного труда.

Группу риска составляют маленькие дети, женщины и пожилые люди. Отмечено, что женщины чаще мужчин испытывают «эмоциональные бури» и острее переживают конфликтные ситуации. Длительное нервное перенапряжение провоцирует сбои во внутренних биохимических реакциях, в результате чего происходит выброс медиаторов воспаления (гистаминов).

Заключение

Стрессовая аллергия − болезнь нервного происхождения, которая требует особого подхода к диагностированию и лечению. Если у вас имеется склонность к такой патологии, нужно стараться избегать эмоциональных перегрузок и стресса, не волноваться по пустякам и пересмотреть свои жизненные ценности.

При малейших симптомах такого недуга необходимо обратиться за помощью к медицинскому специалисту. На приеме важно рассказать врачу о недавно перенесенных стрессах и проблемах в психоэмоциональной сфере.

Правильная терапия в комплексе с укрепляющими методами (занятия физкультурой и спортом, хобби, прогулки на свежем воздухе) поможет быстро гармонизировать взаимосвязь души и тела.

Использованные источники: evrikak.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Берут ли в вдв с аллергией

  Фенистил гель от аллергии аналоги

  Аллергия пятна на теле как укусы

  Аллергия от кишечника лечение

  Аллергия от алоэ чем лечить

Аллергия на нервной почве: фото, симптомы, лечение

Может ли быть аллергия на нервной почве? Как правило, причиной нестандартной реакции организма является какой-либо аллерген: кошачья шерсть, пыльца, пыль, продукты питания или медикаменты. В некоторых случаях в роли раздражителя может выступать и стрессовое состояние.

Аллергия на нервной почве развивается на фоне постоянных стрессов, излишней эмоциональности, длительного перенапряжения. Правда, в научных кругах в таком случае чаще говорят о псевдоаллергии, т. е. патологическом состоянии, при котором наблюдается комплекс симптомов, характерных для «нормального» заболевания, однако аллерген отсутствует.

Другие распространенные причины псевдоаллергии на фоне нервов включают следующие:

  1. Сбои в функционировании иммунной системы организма. Слабая иммунная защита предопределяет большую подверженность аллергическим реакциям в принципе.
  2. Стрессы, которые могут сопровождаться нарушениями режима питания или аппетита, бессонницей, повышенной утомляемостью и раздражительностью.
  3. Депрессия, сохраняющаяся длительное время, снижает иммунитет, ухудшает физическое и психо-эмоциональное состояние. В результате развиваются воспалительные процессы, увеличивается риск возникновения аллергических реакций.

Отличие аллергии на нервной почве от истинной

Истинная форма заболевания характеризуется наличием реакции только при непосредственном контакте с раздражителем. Аллергия на нервной почве (симптомы, лечение которой описаны далее, в соответствующих разделах) является псевдоаллергией, т. е. возникает исключительно в результате эмоциональных потрясений.

Такому заболеванию подвержены тревожные, излишне восприимчивые и неуравновешенные люди. Некоторым пациентам, например, достаточно взглянуть в сторону цветущих растений, как они ощутят весь перечень симптомов, характеризующих такое заболевание, как аллергия на нервной почве (лечение, кстати, предполагает и нормализацию психологического состояния). Другие люди ощущают тревожные симптомы после стрессовой ситуации, в одиночестве или при испуге.

Физические проявления аллергии

Аллергия на нервной почве проявляется теми же общими симптомами, что и любой другой вид индивидуальной реакции на пищевые продукты или раздражители иного рода. Так, пациенты в первую очередь жалуются на дерматологические проявления, к которым относятся:

  • высыпания, которые сопровождаются зудом (симптом чаще появляется на лице, руках и волосистой части головы);
  • сыпь, которая может появиться в ротовой полости; такое состояние часто путают с начинающимся стоматитом;
  • крапивница – появляются красные волдыри, слегка возвышающиеся над поверхностью кожи;
  • насморк, который появляется даже в теплую погоду и отличается слизистыми выделениями, слезотечение;
  • сухой кашель – симптом, сопровождающий аллергию, сохраняется и после приема противокашлевых медикаментозных средств;
  • ощущение нехватки воздуха, в некоторых случаях являющее собой серьезную угрозу жизни и здоровью;
  • чрезмерная потливость, учащенное сердцебиение и отдышка даже при незначительной физической нагрузке;
  • дрожь в теле, озноб или жар, тошнота – признаки псевдоаллергии, проявляющиеся не так часто, как другие симптомы;
  • побледнение кожных покровов, особенно на конечностях, лице;
  • неприятные ощущения, дискомфорт в области груди, солнечного сплетения;
  • проблемы с пищеварением – симптом встречается несколько реже типичных кожных проявлений аллергии.

Комплекс признаков, характеризующих такой вид реакции, может разниться в зависимости от индивидуальных особенностей и степени чувствительности организма. Особая опасность возникает при развитии отека органов дыхания, ведь в таком случае возможно удушье. Иногда аллергия на нервной почве (симптомы при этом более серьезные) сопровождается обмороком.

Симптомы со стороны нервной системы

Если проявления, перечисленные выше, могут возникать и при истинной аллергии, то нервная форма заболевания характеризуется также исключительными симптомами. Аллергия на нервной почве отличается некоторыми психическими проявлениями, среди которых можно перечислить:

  • повышенную раздражительность;
  • частую смену настроения;
  • депрессивное состояние;
  • спутанность мыслей;
  • слабость, упадок сил, сонливость;
  • снижение работоспособности и концентрации внимания;
  • периодические головные боли;
  • снижение остроты зрения, «затуманивание», хотя никакие физиологические проблемы не диагностируются.

Аллергическая вегетативная буря или паническая атака

Аллергия на нервной почве (фото физиологических проявлений, которые могут характеризовать состояние, ниже) не дает о себе знать постоянно. Именно поэтому ученые ввели понятия «аллергическая вегетативная буря» или «паническая атака», лучше описывающее состояние пациента. Под такими понятиями подразумевается приступ тревоги, паники или волнения, который сопровождается четырьмя или более физиологическими симптомами.

Диагностика аллергии на нервной почве

При диагностике нервной аллергии врач должен уделить особое внимание эмоциональному состоянию пациента. Как правило, люди, страдающие такой формой аллергической реакции, отличаются повышенной возбудимостью, тревожностью, нестабильным психо-эмоциональным состоянием.

Анализы при подозрении на нервную аллергию

Кроме того, диагностировать нестандартную реакцию организма на стресс на физиологическом уровне позволяют такие исследования:

  1. Кожные пробы. При нервной форме заболевания пробы, проведенные в спокойном состоянии, показывают отрицательные результаты, кроме периода непосредственно вегетативной бури.
  2. Оценка уровня иммуноглобулина Е. Нервная аллергия не сопровождается повышением уровня иммуноглобулина Е, как это бывает при истинной форме заболевания.

Медикаментозное лечение аллергии на нервной почве

Для эффективного лечения нервной аллергии обязательно следует посетить аллерголога. Врач проведет необходимые исследования и анализы, и сделает квалифицированное заключение – как пациент может избавиться от такого заболевания, как аллергия на нервной почве (фото).

Лечение обязательно должно быть комплексным. Как правило, бороться с проявлениями аллергической вегетативной бури помогают медикаменты, а вот навсегда забыть о приступах позволит только нормализация нервной системы. В некоторых случаях, правда, достаточно устранить стрессовый фактор: например, сменить работу или перестать общаться с «тяжелыми» родственниками.

Медикаментозная терапия включает в себя прием специальных антигистаминных лекарств, а также успокаивающих и, возможно, гормональных препаратов, травяных сборов. Антигистаминные позволяют облегчать состояние пациента во время приступов, другие лекарства воздействуют на причины развития патологии.

Нормализация работы нервной системы

Одними только медикаментами отнюдь не устраняется аллергия на нервной почве. Симптомы (фото физиологических проявлений, конечно, не отражают подавленного психо-эмоционального состояния пациента), проявляющиеся со стороны нервной системы, требуют купирования другими методами.

Так, человеку, страдающему нервной формой аллергии, в первую очередь необходимо наладить положительный эмоциональный фон. В этом поможет посещение психолога, невропатолога или психиатра, арт-терапия и другие занятия, оказывающие успокаивающее воздействие. Некоторые пациенты перестают ощущать проявления аллергии на нервной почве после курса массажа определенных точек, иглоукалывания, гипноза или нейролингвистического программирования, рефлекторно-мануальной терапии.

Кроме того, следует по возможности избегать стресса, чрезмерного перенапряжения (как эмоционального, так и физического), не волноваться по пустякам и изменить взгляд на проблемы. Важно постараться выявить основной источник стресса и устранить его. Например, поможет смена работы, пересмотр жизненных ценностей, положительное общение с близкими людьми, минимизация нагрузок.

Профилактика аллергии на нервной почве

Нервная форма аллергии является сегодня частой проблемой. Виной тому быстрый темп жизни, постоянные стрессы, недостаточность физических нагрузок, неправильное питание, вредные привычки и социальные проблемы. Для профилактики развития нестандартной реакции организма на стрессы нужно постараться избегать перенапряжения, научиться расслабляться и создать вокруг себя позитивную атмосферу.

Помогает также прием успокаивающих сборов целебных трав. Такие чаи продаются в любой аптеке. Для периодического употребления подойдут чаи с чабрецом, мятой, мелиссой. Кроме того, важно придерживаться оптимального режима труда и отдыха, выделять достаточное время на сон, правильно питаться, принимать витамины в случае необходимости и заниматься посильными видами спорта или проявлять хоть какую-то физическую активность.

Улучшить свое состояние после тяжелого рабочего дня можно, например, с помощью медитации, йоги или сеансов массажа. При этом важно избегать постоянного физического переутомления. Развивать физическое тело и одновременно улучшать психологическое состояние помогает плавание, дельфинотерапия. Полезно также общение с животными.

Использованные источники: fb.ru

Related Post